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预防痔疮的一些锻炼方法

  防治痔疮的一些锻炼方式
痔疮是一种非常常见的外科疾病,它会给病人带来很多痛苦和烦恼,假如久治不愈还有恶变的或许。在治疗的同时,平时的生活习惯也很重要,一定要多喝水,平时多食水果蔬菜,再就是不要吃辛辣物,注意多活动。
因此,加强对痔疮的防治对很多人来说十分重要。
  1.身体直立,尽量吸气使胸部鼓起,气满后,仰头,张大口呼气,把气排尽,低头,再吸气。可反复呼吸20~30次。---痔疮中文网提醒:痔疮致病初期是治愈的最好时机。
  2.身体仰卧,双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下,以双足和肩部为支撑点,将腹部、臀部抬起悬空,同时提收肛门,吸气,然后放下腹部和臀部,放松肛门,呼气。可反复做10~15次。有痔疮平时药注意饮食合理调节,多食蔬菜保持大便通畅,防止便秘及慢性腹泻。加强体育运动,增强体质,提高防病抗病能力。

  3.身体仰卧,全身放松,将双腿用力夹紧,同时将肛门向上提收,像憋忍大便一样,配合吸气,然后放松双腿和肛门,呼气,可反复做15~20次。假如有时间,可以坚持每天散步三十分钟左右。
  4.身体仰卧,一腿弯曲,用足跟向前蹬出,稍停,然后慢慢放下,双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起,向两侧尽量分开,继而收回,放下,可反复做10次左右。一定要注意事项饮食,不可以吃辛,辣和上火的及不易消化的食品。
  5.站直,两手叉腰,两腿交叉,两足尖踮起,收臀夹腿,收缩肛门,持续5秒,还原,可重复做1O次左右。痔疮的治疗好是有很多种方式的,但是手术的话,往往费用高,并且有一定的合并症风险。
6.身体仰卧,左右手交叠放在肚脐上,先是右手放在下面,以肚脐为中心,从右到左做圆形按摩,可按摩80次;再将左手放在下面,以肚脐为中心,从左到右做圆形按摩,也按摩80次。痔疮病人大多是不注意饮食,首先早餐一定要吃,避免空腹,并多食含纤维素多的食品,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少食刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
  7.身体仰卧,全身放松,将双手叠放在小腹上,做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起,呼气时尽量使腹部塌陷,可反复呼吸30次左右。一定要注意事项饮食,不可以吃辛,辣和上火的及不易消化的食品。
  8.坐稳,两腿交叉放好,然后两手叉腰,站起,收臀夹腿,收缩肛门,持续5秒,放松坐下,可反复做10~20次。痔疮要合理地多做一些体育锻炼,能促进血液循环和肠蠕动,减少盆腔充血和痔疮发作。
以上方式不仅可防治痔疮,对于治疗痔疮也有一定的效果。








关键字: 痔疮
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