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痔疮和运动

   痔疮是中年人的一种常见病,多致病,其最主要的原因是人体自身的生理特点所造成。我们知道,人的静脉血回流心脏,主要是靠肌肉的张与驰及静脉瓣本身具有的静脉瓣的作用。静脉瓣就象阀门一样只能使血液向心脏方向流动,而不能倒流;因而比心脏水平低的静脉内有静脉瓣。痔疮是常见病,多致病,虽然不算什么大病,但是痛苦大.,主张,规律的生活,少食或不吃刺激性大的食品可以减少急性发作的几率。

而人类的祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来的,是与心脏同在一个水平部位上的,因而盲肠上静脉就没有静脉瓣,所以在以后人类直立行走时盲肠上静脉血向上回流就比较困难,加上内脏的下压,就更容易形成静脉扩张而患直痔疮。 要养成肛门热水浴的习惯,促进肛周血循环及清洁。


痔疮体育治疗方法对防止瘀血有很大作用。合理地从事体育运动,能减低静脉压,加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要的作用。 可以时常进行肛门收缩运动,促进局部血循环。
下面介绍几种锻炼的方式:
1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。 痔疮是生活病,假如不注意作息和饮食是很容易反复发作的,所以在积极治疗的基础上调理作息和饮食非常重要,主张饮食清淡,多食瓜果蔬菜,切忌长时间站长时间坐,劳累过分。
2、提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作 5~6次。 医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔,是肛门盲肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张变形而形成的一个或多个柔软的痔静脉的一种慢性疾病。
3、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。 痔疮按其位置分为内痔、外痔和混合痔:
4、交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。长期痔疮出血可引致铁质不足,因而贫血。富含铁的食品有肝(孕妇忌吃)、豆类、坚果和深绿色蔬菜。鲜果富含维生素C,能帮助铁的吸收。
5、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。 痔疮病人要注意饮食调整,心态平和。同时积极的进行治疗!养成优良的生活习惯!
6、体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。





关键字: 痔疮 内痔 外痔 混合痔
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